Tauryne 2 kapsy + mocna kawa 30 min. przed treningiem cell pump po treningu 9g, w dni nie treningowe 9g rano na czczo 20 min. przed posiłkiem. Gainer dla uzupełnienia diety, jak widzisz, że posiłek mało kaloryczny to sobie gainera zjadasz. Glutarol rano i wieczore, możesz w ostatecznosci jeszcze po treningu wrzucić.
Jeżeli ma atesty to jest jak najbardziej OK! Wylicz ile z diety dostarczasz a reszte uzupełnij odżywką. Do kreatyny możesz jeszcze kupić tauryne oraz podstawowe dropsiki: bcomplex, potas (kalipoz) oraz vit C.
Przyjecie posilku odrazu po taurynie oslabi jej dzialanie. Dlatego odczekaj ok.20 min i przyjmij posilek. Tauryne w dni nietreningowe bierze sie tak jak w trenigowe - czyli 1 dawka rano, 2 w porze w jakiej odbywal by sie trening. Choc osobiscie uwazam, ze w dni nietreningowe jedna poranna dawka wystarczy i nie ma sensu ladowac ja w porze treningu.
ja własnie kupuje tez CP dwa razy 450g to starczy na cały cykl... ale jak chcesz taniej to mozesz zwykłe mono zamiast drogiej puszki CP czyli (cp 450g + np. 300g mono np vitalmax lub olimp ) jesli chodzi Ci o dodatki typu transportery czy jakies ułatwiacze wchłaniania to carbo np bx... mozesz tez pobawic sie w tauryne, d-rybose, hmb lub [...]
jak chesz carbo to dextroza zbedna i analogicznie do sytuacji.Na twoim mijscu dodał bym tauryne a carbo jedynie po treningu dla uzupełnienia glikogenu. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-08 15:31:46
Zeby zwiększyć asymiliację kretki możesz dokupić sobie dekstrozę(jak nie masz problemów z tłuszczem), tauryne, ALA (kwas alfa-liponowy) a najlepiej to może jakąś inną formę kreatynki? Albo Ryboze, lub Inozynę. pozdro
Eksperymentuj z dieta ale oparta na WW, dostarczasz wystarczajacych ilosci makroskladnikow? Jaki masz trening i kiedy zmieniany? Tauryne darowalbym sobie. Chociaz jak chcesz to mozesz kupic, efekt placebo tez swoje robi. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]
ja odpowiedziałem tylko na pytanie, ktore jest główne w tym temacie, a co do firmy to już na dłuższą rozmowę się szykuje jezeli chodzi o taurynę - skoro ją masz, to nie kupuj glukozy (jak juz to wczesniej kolega zauwazył)
do cell pumpa nie musisz dawać dextro najwyżej możesz zazucic po treningu 50g. Cell pumpa bierzw dni treningowe 10g rano i 10g przed treningiem a w dni nie treningowe 10g rano tauryne biesz ok 2-2,5 g dzinnie (jeżeli bierzesz cp) a glutamine po treningu 5g możesz tez dać przed snem (jak masz 1kg )
takze polecam treca, dobra cena w stosunku do jakosci w jednej kapsulce masz az L-izoleucyny 224 mg i jeszcze L-leucyna 199 mg, L-walina 127 mg do tego masz jeszcze tauryne i B6, jak widac korzystny sklad
taki zestawik jak najbardziej warto brac kreatyne bierz w nietreningowe z rana na czczo 5 gram na 30 minut przed sniadaniem w treningowe 5 gram po treningu Tauryne w ilosci 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz takze opcjonalnie przed treningiem jesli potrzebujesz pobudzenia do kreatyny dobrze jest takze dokupic Carbo i brac tuz po treningu [...]
Najlepiej wydzie ci jak kupisz sobie 2x Olimp dextro Juice masz tam odrazu i tauryne i dekstroze. Zauważ także że w jednej porcji masz dwa gramy tauryny
[...] bo mam troszke tłuszczu w zapasie a myśle że dobrym dostawcą glutaminy jest miód który mam pakowany po 20g. Mam też beta alanine i tauryne i myśle żeby połączyc TCM czyli jabłczan kreatyny z AAKG + HMB które musze dokupic. Na po treningu mam Creasteron ale on mi trochu w brzuch leci więc myśle go odstawic więc jak myślicie mam dobry pomysł?